人的一生睡眠將占去三分之一的時(shí)間，所以，睡眠的好壞直 接影響人的健康長(zhǎng)壽，尤其對(duì)于青少年時(shí)期的學(xué)生更有重要意義。良好的睡眠才能使人精神飽滿，朝氣蓬勃，學(xué)習(xí)效率高。現(xiàn)代科學(xué)表明，睡眠會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生良好作用，能把白天的記憶進(jìn)一步加強(qiáng)，有的還可以把信息條理化，甚至對(duì)重大的科學(xué)研究給予新的啟迪。
有關(guān)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短問(wèn)題，隨年齡的增長(zhǎng)而有所不同。未滿月的新生兒除了吃奶外，全部時(shí)間都處于睡眠或半睡眠狀態(tài)；4 個(gè)月的小兒每天需要16～18個(gè)小時(shí)的睡眠；8 個(gè)月至1 歲的小兒每天需要15～16小時(shí)的睡眠；學(xué)齡期兒童每天則需要10 小時(shí)的睡眠；青少年每天需要9 小時(shí)的睡眠，20 歲以后每天有8 個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了。當(dāng)然這里需要指出的是，睡眠時(shí)間存在著很大的個(gè)體差異，有的人需要10 小時(shí)，有的人每天只需要5個(gè)小時(shí)就可以了。美國(guó)著名的發(fā)明家愛(ài)迪生每天只睡4～5 個(gè)小時(shí)，仍然精神飽滿，一生中為人類做出了兩千多種的發(fā)明。但對(duì)于學(xué)齡期的青少年還是要保證8～10 小時(shí)的睡眠，以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學(xué)習(xí)任務(wù)。品晟王朝全實(shí)木家具，會(huì)呼吸的家具，人養(yǎng)木三年，木養(yǎng)人一生
睡眠的姿勢(shì)是多種多樣的。基本上有三種，即仰臥、俯臥和側(cè)臥。由于各個(gè)人的健康狀況和睡眠習(xí)慣的不同，睡眠姿勢(shì)也很難強(qiáng)求一致，一般認(rèn)為，仰臥是大字形，有利于血液循環(huán)，但不要將手放置胸部，以免引起夢(mèng)魘；側(cè)臥時(shí)，可使全身肌肉放松，有利于胃腸蠕動(dòng)，此時(shí)雙腿要自然彎曲，枕頭不要過(guò)于低。左側(cè)臥位不太好，因?yàn)槿说男呐K位置偏左，若向左側(cè)臥，心尖部部分會(huì)向左移動(dòng)，致使心臟受壓，影響心臟的收縮功能；右側(cè)臥位，則無(wú)此弊，由于心功能不受影響，使血液循環(huán)良好，氧氣供應(yīng)充足，大腦也會(huì)得到充分的休息。但俯臥位是不宜提倡的，因?yàn)樗鼔浩雀共浚斐珊粑粫常⒂绊懴?/div>
據(jù)學(xué)者研究指出，人在睡眠時(shí)的姿勢(shì)不是固定不變的，不管朝向那個(gè)側(cè)面睡，睡著了都要翻動(dòng)。剛?cè)胨瘯r(shí)睡得很平靜，但不久就開(kāi)始翻動(dòng)，在整個(gè)睡眠過(guò)程中，體位變動(dòng)20到60次。所以，睡眠姿勢(shì)應(yīng)以有利于迅速入睡，睡得自然舒服為標(biāo)準(zhǔn)。
睡眠衛(wèi)生
（1）為使睡眠達(dá)到一定的時(shí)間和深度，必須養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。定時(shí)睡，定時(shí)起。
（2）睡前情緒要平靜，不要太緊張、興奮、不要看驚險(xiǎn)小說(shuō)，不要思考問(wèn)題或長(zhǎng)時(shí)間交談。
（3）睡前不宜過(guò)飽，過(guò)饑。
（4）睡前溫水洗腳，有助消除疲勞，促進(jìn)入睡。
（5）睡眠的環(huán)境宜安靜，室內(nèi)通風(fēng)良好，溫度適宜，但不宜睡在風(fēng)口處。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒著涼，甚至中風(fēng)。
（6）睡眠時(shí)，無(wú)論天氣多熱，腹部要蓋好，以免受涼引起腹痛和腹等疾病。
睡眠環(huán)境
高質(zhì)量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關(guān)鍵的作用。“健康睡眠”的核心首先是要營(yíng)造一個(gè)合適的環(huán)境：主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的寢具，通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要，無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇
孩子不宜睡大人的枕頭
寶寶喜歡模仿大人的樣子，穿爸爸媽媽的鞋，睡爸爸媽媽的枕頭。其實(shí)，兒童枕頭強(qiáng)調(diào)階段適用性，每一段時(shí)期應(yīng)采用不同的枕頭。根據(jù)寶寶頭部的發(fā)育，隨時(shí)調(diào)整，不可以一個(gè)枕頭從小用到大，更不可以拿成人枕頭給寶寶用。建議1歲以前的孩子不宜用枕頭，1-5歲可用小號(hào)枕頭，厚度6-8CM。材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號(hào)枕頭，厚度8-12CM，材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號(hào)枕頭，厚度12-15CM,材料為微軟、透氣好、韌性好。
兒童不宜和大人一起入睡
有的媽媽為了夜里給寶寶喂奶、換尿布省事，或擔(dān)心寶寶踢被子，一時(shí)圖方便把寶寶摟在懷里一起睡。或者把寶寶放在兩個(gè)大人中間睡。陳教授表示，這樣做對(duì)寶寶的健康有危害。因?yàn)椋瑩е鴮殞毸X(jué)時(shí)，大人的頭和寶寶的頭部挨得比較近，而大人的肺活量要比寶寶大得多，因此，空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了，大人呼出的二氧化碳則彌漫在寶寶周圍，使寶寶在缺氧狀態(tài)下睡眠。成人睡熟后，不斷地翻身，也使寶寶容易出現(xiàn)睡眠不安。可以讓寶寶睡在成人床旁邊的小床上，既方便照顧又讓寶寶擁有獨(dú)立的睡眠空間。
孩子不宜睡軟床
寶寶每天有一多半的時(shí)間是在床上度過(guò)的，床對(duì)寶寶的健康發(fā)育顯得尤為重要。疼愛(ài)寶寶的媽媽們更是絞盡腦汁在床上做文章，以為柔軟舒適的床就是寶寶甜美睡眠的溫柔鄉(xiāng)。為寶寶準(zhǔn)備一張十分柔軟的床，或是將小床鋪得軟軟的，以為只有睡在這樣的床上，寶寶才能充分放松全身的肌肉，會(huì)睡得安穩(wěn)、踏實(shí)、舒服。
床墊產(chǎn)品如果沒(méi)能有效的支撐身體骨骼，那么再硬的床墊也是軟的。反之，如能達(dá)到有效的支撐，那么再軟的床墊也是硬的。道理很簡(jiǎn)單，沒(méi)有支撐的硬床墊，它沒(méi)辦法支撐起人體S型脊椎,因?yàn)榇矇|結(jié)構(gòu)是平直的。
孩子人體S型的脊椎就會(huì)受到平、硬床墊對(duì)他的影響。這也就變成了孩子脊椎發(fā)育不得不適應(yīng)此種床墊的結(jié)構(gòu)造型，久而久之孩子的脊椎就會(huì)有不同程度的變形-----這是我們給孩子選擇床墊的結(jié)果。我們不希望看到孩子骨骼發(fā)育去適應(yīng)床墊的結(jié)構(gòu)，而希望您能用一張內(nèi)材結(jié)構(gòu)真正適合孩子骨骼發(fā)育的床墊。是床墊適合孩子，還是孩子去適應(yīng)床墊，這便是一念之差。所有成人床墊都在倡導(dǎo)分區(qū)支撐，有支撐才是好的，其實(shí)孩子每天都在成長(zhǎng)的脊椎更需要科學(xué)有效的支撐。所以艾尚佳緣青少年兒童家具是根據(jù)人體學(xué)來(lái)設(shè)計(jì)生產(chǎn)的兒童家具，綠色環(huán)保安全健康
孩子不宜穿厚衣服睡覺(jué)
晚上睡覺(jué)時(shí)，寶寶總是不老實(shí)，踢被子是常有的事，這可成了媽媽的煩心事。生怕寶寶著涼，于是就給寶寶穿上厚衣服睡覺(jué)。
穿太厚的衣服睡覺(jué)，會(huì)使全身肌肉不能完全松弛，不能進(jìn)入熟睡狀態(tài)，妨礙生長(zhǎng)激素的分泌。因?yàn)橹挥羞M(jìn)入了熟睡狀態(tài)，寶寶的大腦才能分泌出更多的促進(jìn)生長(zhǎng)的荷爾蒙。否則，衣服緊裹在寶寶身上，使呼吸及血液循環(huán)不通暢。寶寶的臥室要格外注意溫度、濕度，常通風(fēng)換氣。
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